কিভাবে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন?
আপনি কি আরও ভাল কিছু করতে চান?
তবে নিজের মনকে কেন্দ্রীভূত করতে শিখুন।
একটি মনোনিবেশিত মন আপনাকে দ্রুত, দক্ষতার সাথে এবং কম ভুল সহ সমস্ত কিছু সম্পাদন করতে সক্ষম করে।
মনোনিবেশ করা মন আপনাকে বিক্ষিপ্ত ভাবনা এড়াতে সহায়তা করে।
একটি মনোনিবেশিত মন অস্থিরতা হ্রাস করে এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি বাড়ায়।
কেন্দ্রীভূত মনের গুরুত্ব:
আপনি যদি আপনার মনের দিকে মনোযোগ দেন, আপনি লক্ষ্য করবেন যে এটি কখনও স্থির হয় না। এটি সর্বদা একটি চিন্তা থেকে অন্য চিন্তায় দ্রুত অগ্রসর হয়, প্রজাপতির মতো যা এক ফুল থেকে অন্য ফুলে উড়ে যায়, খুব কমই এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকে।
আজকাল, স্মার্টফোন, ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলির যুগে বেশিরভাগ মানুষের মন ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকে, তাদের মনোযোগের সংক্ষিপ্ততা খুব সহজেই লক্ষ্য করে যায় যে তাদের চারপাশে কী চলছে।
- আপনি কি একজন সফল শিক্ষার্থী হতে চান ?
- আপনি কি আরও ভাল, দ্রুত এবং কম ভুল দিয়ে সবকিছু করতে চান?
- তবে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে শিখতে হবে!
- আপনার লক্ষ্য এবং একাগ্রতা উন্নত করতে , আপনি কী করবেন?
- আপনি যা করছেন তা নিয়ে ভাল থাকুন।
- অপ্রাসঙ্গিক চিন্তাভাবনা উপেক্ষা করুন।
- আপনি যা করছেন তার প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ এবং শক্তি পরিচালনা করুন।
- মনোযোগের বিস্তার বৃদ্ধিকরণ ।
- অস্থিরতা এবং মনের আন্দোলন হ্রাস করুন।
- আপনার ধ্যান এবং চাক্ষুষ দক্ষতা উন্নত করুন।
- আপনার বোধগম্যতা এবং অধ্যয়ন এবং শেখার দক্ষতা উন্নত করুন।
আপনি কিভাবে আপনার লক্ষ্য উন্নতি করবেন?
আপনি সাধারণ মানসিক অনুশীলনগুলির মাধ্যমে আপনার মনোযোগকে উন্নত করতে পারেন যা আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করবে, আপনার মনোযোগের সময় বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করবে।
আপনার শরীরচর্চা যেমন আপনার পেশী শক্তিশালী করে, তেমনি একাগ্রতা অনুশীলনের সাথে আপনার মন অনুশীলন করা আপনার কেঁদ্রীভূতকরণ এবং মনোযোগ দক্ষতাকে শক্তিশালী করে।
আপনি কী ধরনের অনুশীলন শিখবেন?
অনুশীলনের মধ্যে, আপনি এমন ব্যায়ামগুলি খুঁজে পাবেন যাগুলির জন্য আপনি প্রায়শই যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেন তার প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ স্থির করে নেওয়া প্রয়োজন, তবে যা আপনি সম্ভবত স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং অযৌক্তিকভাবে করেন যেমন:
- একটি সালাদ প্রস্তুত
- থালা ধোওয়া
- কফি পান করছেন
- এবং আরো অন্য কিছু
এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য হ’ল মনকে আপনি যা করছেন তার দিকে মনোনিবেশ করা শেখানো এবং এটি অন্য চিন্তায় ভ্রমন করতে না দেওয়া।
কোনও নির্দিষ্ট কাজের প্রতি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীকরণের উপর জোর দিয়ে, আপনি আপনার মনকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করেন এবং এটি আপনাকে মানতে শিখিয়ে দেন।
একটি গল্প থেকে শেখ:
এক সুন্দর দিনটিতে একটি হাতি গাছের ছায়ায় দাঁড়িয়ে শান্তভাবে সবুজ পাতা খাচ্ছিল। হঠাৎ একটি ছোট্ট মাছি উড়ে এসে বাজলো এবং হাতির কানে নেমে গেল। হাতি শান্ত থাকল এবং খাওয়া চালিয়ে গেল, মাছি থেকে গাফেল।
মাছিটি উড়ে এলো হাতির কানের চারপাশে, হু হু করে শব্দ করে, কিন্তু হাতি এটিকে অগ্রাহ্য করতে থাকে।
মাছিটি উপেক্ষা করা পছন্দ করে না, তাই মাছিটি ডানাগুলিকে শক্তভাবে উল্টানো দিয়ে হাতির মুখের সুড়সুড়ি দেওয়া শুরু করে। তবুও, হাতিটি খাওয়া চালিয়ে গেল, মাছিটির ক্রিয়া দ্বারা বিরক্ত না ।
হাতির আচরণে মাছিটি বিস্মিত।
“তুমি কি কানে কম শুনো?” মাছিটি হাতির কানে চিৎকার করে উঠল।
“না!” উত্তর দিল হাতি।
“আপনি আমার গুঞ্জনে এবং আমার মুখের সামনে আমার ডানা ফাটিয়ে দেওয়ার কারণে কেন বিরক্ত হচ্ছেন না?” মাছি জিজ্ঞাসা করলেন।
“কেন আপনি এত অস্থির এবং কোলাহল করছেন? কেন আপনি কেবল কয়েক মুহূর্তের জন্য স্থির থাকতে পারেন না?” হাতিটিকে জিজ্ঞাসা করলেন, এবং শান্তভাবে পাতা খাওয়া চালিয়ে গেলেন।
মাছি উত্তর দিয়েছিল, “আমি যা দেখি, শুনি এবং অনুভব করি সেগুলিই আমার মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং আমার চারপাশের সমস্ত শব্দ এবং গতিবিধি আমার আচরণকে প্রভাবিত করে । এমনকি আপনার খাবার চিবানো শুনে আমার মনোযোগ আকর্ষণ করে” ”
“আপনার গোপন রহস্যটি কী? আমার কোলাহলমূলক কর্ম সত্ত্বেও আপনি কীভাবে এত শান্ত এবং স্থির থাকতে পারেন?” মাছি জিজ্ঞাসা করলেন।
হাতি খাওয়া বন্ধ করে বলল:
“আমার পাঁচটি ইন্দ্রিয়গুলি আমার শান্তিকে বিঘ্নিত করে না, কারণ তারা আমার মনোযোগকে শাসন করে না। আমি চিন্তাভাবনা, কর্ম এবং প্রতিক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে আছি এবং তাই আমি যেখানেই চাই আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারি your আপনার গুঞ্জন সহ আমি কোনও ঝামেলা উপেক্ষা করতে পারি I এবং আপনার ডানা ঝাপটানো। ”
“এখন আমি খাচ্ছি,” হাতিটি আরও বলেছিল, “আমি খাওয়ার ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ নিমগ্ন হয়েছি। এইভাবে, আমি আমার খাবার উপভোগ করতে এবং এটি আরও ভালভাবে চিবিয়ে নিতে পারি । আমি যা কিছু করছি তার নিয়ন্ত্রণে আছি এবং তাই , আমি শান্তিতে থাকতে পারি এবং আমার খাবার উপভোগ করতে পারি। ”
হাতির উত্তরটি মাছিটি বিস্মিত হয়েছিল, কারণ এর কোলাহলপূর্ণ আচরণ সর্বদা মনোযোগ আকর্ষণ করে এবং অন্যান্য সমস্ত প্রাণীকে বিরক্ত করে। হাতিটি মাছিকে যে পাঠদান শিখিয়েছিল তার জন্য তাকে ধন্যবাদ জানিয়েছিল এবং দ্রুতগতিতে দিগন্তের দিকে উড়ে গেল।
এই গল্পটি দেখায় যে মনের দিকে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হওয়া এটি কতটা দরকারী।
আপনি শব্দ, দর্শনীয় স্থান, বিভিন্ন গন্ধ এবং পরিবেশ আপনার মনকে প্রভাবিত করতে, আপনার মনোযোগ সরিয়ে দিতে, আপনার শান্তিকে ব্যাহত করতে এবং আপনার দক্ষতা হ্রাস করতে পারে বা আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং আরও ভাল কোনও কার্য সম্পাদন করতে পারেন।
মন মাছিটি মতো অস্থির, তবে আপনি এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে, এটিকে শান্ত করতে এবং তার আশ্চর্যজনক ক্ষমতা থেকে উপকার পেতে শিখতে পারেন।
লেখকঃ
মোঃ আল-মামুন রশিদ
ইন্সট্রাকটর, ইলেকট্রিক্যাল ইঞ্জিনিয়ারিং